いきいき健康体操
今日も雨です。
曇りでしとしとと降ってます。
午前中、ちょっとだけ晴れていて、庭の花の様子を見たり、写真を撮ったりできたのですが、、雨になりました、、長雨です。
部屋で少し体操をしていたら、、お隣さんからの電話、いつもの庭でフェンスごしに立ち話。
長男と同居するようになって2年半。
気持ち良いお付き合いをさせていただいてます。
お隣さんのご夫婦は毎日、おふたり揃って朝夕お散歩に必ず出かけます。
奥さまは私と同い年。
庭にたくさんの花や木を植えています。お会いするたびに2人で、つい長話をしてしまいます。
今日は、白菜のお漬物と沢庵をいただきました。
昔ながらの手作りのお漬物は、私にとって何よりの好物ですが、、もう、自分で作ることはしなくなったので、こうした手作りはありがたいです。
いつものごとく、ついおしゃべりを。
いつものウォーキングも、「人目があるから背筋伸ばしてますが、、腰が痛くて、、こうしてコルセット巻いてるんですよ。」と、ズボンの上から腰痛用のが巻かれてました。
ちょうど、この頃、昔の本を出してきて、、また、読み返したり、体を動かすようにしていたので、、
体操の本、お貸ししましょうか?と言ったら、、
「いやぁ、ものぐさですから、、ただ、さするくらいしかしませんから。」とのことでした。
体操を面倒に思う人もいますし、無理強いはできませんが、、運動する必要性はひしひしと感じるこの頃です。
今日、見ていたのは、いきいき健康体操「真向法」
少し前から、右腿の筋肉が重く、上に上げるのが思うようにあがらず気になっていて、形成外科に問い合わせたら、整形外科ですといわれ、、迷っているうちに和らいできたので、、無理のない軽い運動をし始めたのです。
他には、体の違和感のあるところはないので、体の様子を気にしながら、気持ちの状態も気にしながら、、毎朝の目覚めが良いかどうか?ちょっと気をつけています。
病いは気から、、気持ちが軽くないと、体もどこかが元気ない?ような気がします。
おかげさまで、気持ちは快調です。
今月始めに妹と会った時に影響を受けて、トレーニングウェアを購入して以来、すっかり体を動かしたくなっています。
トレーニングズボンの動きやすいこと!ビックリ!
お腹まわりまで しっかりサポートしてくれ、自然に、お腹キュッと意識したりするこの頃です。
上に着るウェアも、とても楽です!
背中の肩甲骨が動きやすいように大きくくびれていて、腕まわし気持ちイイ!
最近はインナーがわりに、このスポーツインナーを着ています。
自然と姿勢を良くしてくれます。
胸を開いて、、、胸を開くと、アゴが引けて自然と
背筋が伸びます。
体がトレーニングウェアで包まれると、体のあちこちを伸び伸びと伸ばしたくなります。
気分も軽くなります。スゴくいい感じです。
、、で、昔のこの本を手にしたのです。
真向法は、わずか四つの体操しかありません。
これなら出来る、、できるようになる!との思いで
この本を開くと、ポイント、ポイントにピンクの蛍光ペンを引いてます。
本に線を引くなんて、、と思われるかたも多いかと思いますが、、この線のおかげでこの本の要点がすぐによみがえります。
この本は、
第一章、なぜ真向法は健康にいいのか、
第二章、真向法の実践
第三章、うまくできない人のために
第四章、腰痛、肩こりになぜ効くのか、
第五章、「生き方」を変える真向法
『 高齢化社会の今こそ、人生を前向きに生きる「姿勢」が必要と書かれています。
、、平均寿命が50代だったころには、「親孝行、したいときには親はなし」という言葉も現実味がありましたが、最近は「親孝行、したくないのに親がいる。」だの、ひどいのになると「親孝行、するもしないも金次第」などと言われているようです。
こうなってくると、「老後は子どもに面倒を見てもらって」などと考えていられません。
自分の健康は自分で守る。
元気で動けることが、ますます重要になってきているのです。』
ほんとうにそうですね。
人生100年と言われる時代の今、年寄りだからといって甘えてはいられない時代なのです。
まだまだ元気でいられる年代ですもの、健康に感謝して、出来ることは楽しみたいですね。
真向法は、朝起きた時と、夜寝る前の2回。
わずか5分程度の所要時間ですが、毎日、続けるだけで、腰を中心にして全身が柔らかくなっていきます。
そして、「究極の健康法」と言われるくらい、身心の調子が良くなるのです。
、、いつしか全くやっていませんでした、、反省。
良いとはわかっていても、実践が第一です!
足が、、腰が、、とならないためにも、改めて
毎日、朝夕の2回、ちょっとずつでも実践することにします。
そして、もう少し、説得力がついたら、さりげなく
おとなりの奥さまにも、、となれるようにやってみようと思いました。
お互いに、まだまだいきいきと、明るくおしゃべりしながら、共にこれからを楽しみたいから!
珍しく真っ赤な夕焼け、明日は晴れるかな。